czysta miska

Miska czysta Brokuly, salata 2 pomidory /SFD/Images/2015/5/25/2111e631745046d98850e9ce7b6d8a98.jpg

[...] na pilce 6. Deska na pilce Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi:)) miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie Brokulyl pomidor Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez [...]

[...] 8kg 6kg/6kg/6kg x10p 6. Unoszenie ramion w bok 3x15p 4kg/4/4 7. Sciaganie do dolu na maszynie, lokcie przy sobie 3x10/12 7.5kg/7.5kg/7.5kg Przy 5. nie dalam rady poprzednim ciezarem zamiast 8 zrobilam 6kg Brzuch deska plus scyzoryki Miska czysta Warzywa brokuly, salata ogorek, /SFD/Images/2015/5/27/1de0daaf409d40caba2bf07f1549fced.jpg

Dzisiaj juz sie rozkrecam, rano trening funkcjonalny lekkie obciazenie. Miska czysta Kapusta mloda, pomidory, salata, sok z naci selera, ogorkow, imbiru, arbuza Jutro ide na bootcamp. A od poniedzialku regularne treningi /SFD/Images/2015/6/6/facf6d52170b4a6fbc751660e0ae5988.jpg /SFD/Images/2015/6/6/ee1e46d7244e43cc89806294f2a7a5b0.jpg

[...] Myslalam ze jestem w miare rozciagnieta a tu taka zenada Obowiazkowo wlaczam stretching 2/tyg w sumie 2h na silowni i kino, miski nie dojadlam Jutro nogi robie. Miska niedojedzona ale czysta Kapusta, dymka Tran, omega3, olej z watroby rekina, magnez, wit. D, cynk, rutinoscorbin, morwa /SFD/Images/2015/6/7/d968215da9464802be7a2943a799e1ca.jpg

Miska czysta Kapusta mloda, dymka,salata rozna,pomidor Suple jaka wczoraj /SFD/Images/2015/6/8/df0b2a9b8e0f41f2ada1f9e207c05308.jpg

Juz poprawilam sie Miska dojedzona czysta Warzywa, kapusta, rzodkiewki, ogorek kiszony Suple bz /SFD/Images/2015/6/9/f40756ae66fc42e487f0ee4582fc5ce4.jpg

11.06.2015 Miska czysta Suple bz ale zaczelam brac ForFlex, bo cos mi chrupie Warzywa brokuly, pomidory, natka duuzo, czosnek, cebula, sok wyciskany z ogorkow, selera naciowego, arbuza ze skorka,imbiru razem ok 0.6 litra /SFD/Images/2015/6/11/6b9d4aef8c2646aab8131341a83473b8.jpg

12.06.2015 Miska prawie czysta, tylko jeden kieliszek wytrawnego czerwonego wina Suple bz Warzywa ogorki, sok domowo wyciskany/arbuz ze skorka, ogorki, nac selera, imbir/ /SFD/Images/2015/6/12/e8ea563bbd4d4177966102c24d3c6780.jpg

Miska czysta 13.06.2015 Suple bz Warzywa: ogorki, salata, brokuly,cebula, czosnek, pietruszka /SFD/Images/2015/6/13/378591e60fc94d80a9f5f15b76a02f31.jpg

15.06.2015 Miska czysta, na konferencji nic nie tknelam byly same smiecie, wypilam kawe z mlekiem. Warzywa: fasolka szparagowa zielona/300g/pomidor, cebula, dymka /SFD/Images/2015/6/15/37f75ae42f964a708b91d4ec25237c80.jpg

Miska czysta plus 200ml czerwone wino Suple bz oprocz magnezu bo mi sie skonczyl Warzywa, salata, cebula, dymka, Sok wycisniety z arbuza ze skora 1 szklanka /SFD/Images/2015/6/16/b4eb2dc9de704d439000c885c0074ecc.jpg

Miska dzisiaj czysta Ogorki,ogorki kiszone,papryka,dymka,pomidorsuple bz /SFD/Images/2015/6/18/d370037c41fa407d9f3d3babca3603f9.jpg

22.06.2015 Miska czysta Suple bz Warzywa: 1/2 glowki salaty, dymka, pomidor, cebula, szparagi /SFD/Images/2015/6/22/941d0562e9514ae0baeab012828b6aea.jpg

[...] na gumie waskiej 3.mc na prostych nogach 25kg 4.swing kettlem 12kg 5. Burpees 6. Push press 15kg 7. Sit up 8kg kettel Brzuch Do konca tygodnia chce wrocic do rozkladu 1700kcal na razie powoli zwiekszam Dzisiejsza miska czysta Suple omega3, rutinoscorbin, morwa, magnez, forflex,tran /SFD/Images/2015/7/26/347c89d82f2a47e3b91ca9a6262e601b.jpg

[...] zwiekszyc ciezar w trakcie ale nie znalazlam malych talerzy, nastepnym razem przygotuje zawczasu. Jutro fbw jako przygotowanie do reg treningow od 10 sierpnia. Miska czysta Warzywa: papryka, pomidory, cebula, czosnek, imbir, marchew, cukinia Suple : morwa, omega3, tran, magnez, rutinacea, probiotyk, 4flex [...]

[...] na plaskiej 10-15 powt 60%obc x4 serie MC 10-15powt 60% obc 4 serie Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 5kgx15x4serie Triceps sztangielki5kgx4seriex15powt Miska czysta plus 1 trufelka czeko Warzywa:pory, pomidor, marchew, papryka, imbir, czosnek Suple: tran, vit. D, rutinacea, morwa, magnez, 4flex [...]

[...] czas, obwod 15 kg 60 sekund Potem byl dzik z kasza I wieczorem swiadomie zjadlam domowe prawdziwe lody ktore mi makro podbily do 2 tysiecy:)) ale bylo warto Poza tym miska czysta. Od dzisiaj zwiekszam kalorie tak zeby od 10 sierpnia wejsc na 1800 Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, papryka, natka [...]

Ups... Miska czysta Suple: magnez, 4flex, morwa, rutinacea, tran Warzywa: pomidory, salata, ogorki kiszone, brokuly, kapusta, kalafior razem ok 600g /SFD/Images/2015/8/4/1adc746e3ce546daabdd669461863701.jpg

[...] ze sztanga 4x15 10/10/12.5/15x6+10x10 10/10/12.5/12.5 10/10/10/12.5 Triceps na maszynie4x 32kgx15 Triceps- sciaganie v drazka do brzucha 4x15 9/9/11.5/11.5 Triceps sztangielki 4x15 5/5/5/5 Miska czysta warzywa: salata, ogorek kiszony Suple: 4flex, morwa, magnez,tran,rutinacea /SFD/Images/2015/8/6/c111fa1cbc63496abf1fe2fc77424cfb.jpg